사과는 과체중을 치료하는 데 여러 가지 방법이 있습니다. 먼저 사과가 식욕 억제제로 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다. 연구에 따르면 우리 중 많은 사람이 깨끗한 물을 먹지 않습니다. 깨끗한 물을 먹어야 하는 필요성은 과식의 원인이 되고, 과식이 과체중으로 이어진다는 것은 여기서 언급할 필요가 없습니다. 사과에는 약 8-5%의 물이 들어 있어 과식의 원인이 줄어듭니다. 이렇게 섭취한 물은 또한 에너지를 활용하고 신체의 신진대사율을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
사과에는 불용성 섬유질 외에도 펙틴이라는 가용성 섬유질이 들어 있습니다. 이 섬유질은 장에서 흡수되지 않지만 위를 채우고 포만감을 줍니다. 따라서 우리는 배고픔을 억제할 수 있습니다. 많은 경우, 배고픔은 과식의 원인입니다. 이것은 사과가 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 따라서 사과는 음식을 좋아하는 사람들의 지방 감량 시스템에서 선택하는 과일이 되었습니다.
우리는 나쁜 콜레스테롤의 저장이 비만과 비만 관련 문제로 이어질 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 사과에는 약 3~5%의 펙틴이 들어 있는데, 이는 물에 녹아서 담즙산과 결합하는 끈적끈적한 젤과 같은 물질이 됩니다. 펙틴은 또한 담즙산을 먹는(분해하는) 유용한 장내 박테리아의 증식(증식)에 적합한 조건을 만듭니다. 담즙산이 소화되면 장에서 흡수될 수 없습니다. 혈류에서 담즙산이 고갈되면 담즙산을 생성하는 데 콜레스테롤을 일부 활용하게 됩니다. 따라서 사과는 혈류에서 나쁜 콜레스테롤 농도를 줄일 수 있습니다. 펙틴이 있으면 대변을 쉽게 배출하는 데도 도움이 됩니다. 펙틴은 또한 장을 정화하여 해독제 역할을 합니다.
모든 사람은 더 빠른 신진대사를 원합니다. 신진대사가 빠른 사람은 특정 운동에서 비교적 더 많은 에너지를 소모할 수 있다는 사실을 잘 알고 있기 때문입니다. 이는 또한 두 사람이 같은 운동에 참여할 때 신진대사가 빠른 사람이 다른 사람에 비해 더 많은 에너지를 소모한다는 것을 의미합니다. 신체의 에너지 소비 속도가 증가하면 그에 따라 지방이 저장되는 것을 방지할 수 있습니다. 사과 100g에는 아데닌 삼인산(ATP) 분자를 생성하는 데 책임이 있는 사과산이 550mg 들어 있습니다. ATP 분자는 신체의 모든 세포에서 발생하는 연석 주기에 참여하여 더 많은 에너지를 소모하여 신체의 신진대사를 더 빠르게 만듭니다.
사과가 우리 몸의 신진대사를 빠르게 하는 또 다른 방법은 칼륨의 존재를 통해서입니다. 사과 100g에는 약 145mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨이 낮은 사람들은 일반적인 허약함과 피로를 느낍니다. 이런 사람들은 일상적인 업무를 하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이런 사람들은 음식으로 소비한 에너지를 소모할 수 없을 것입니다. 칼륨은 지방과 탄수화물에서 에너지를 방출하는 데 도움이 되므로 필수적인 식이 미네랄입니다. 칼륨은 또한 근육을 키우고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
