모두 매우 타당한 질문이지만, 여기 물에 대한 진실이 있습니다. 네, 물은 몸에 좋고 네, 너무 많이 마신다는 것도 있습니다.
균형은 삶의 전부이며, 물 섭취도 마찬가지입니다. 신체가 독소를 제거하고 모든 조직과 세포를 수분으로 유지하는 등의 기능을 수행하는 데 도움이 되는 충분한 양의 H2O가 필요합니다. 하지만 몸을 물에 빠뜨리는 데는 몇 가지 단점이 있습니다.
너무 많이 마시면 신장에 과부하가 걸리고, 그러면 신장이 정상적인 기능을 하는 데 뒤처지게 됩니다. 가장 먼저 감소하는 것 중 하나는 혈액 내 나트륨 수치입니다. 이것은 피로와 신체의 전해질 불균형과 같은 다른 문제로 이어질 것입니다.
너무 많이 마시면 뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 뇌가 두개골에 들어 있어서 확장할 공간이 없다는 것을 기억하면 이 문제의 엄청난 정도를 더 잘 시각화할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 뇌 세포가 부풀어 오르고 이로 인해 압력 불균형이 발생하여 메스꺼움이 생기고 극단적인 경우 뇌사에 이를 수 있습니다.
따라서 ‘과도한 수분 섭취’라는 개념은 물을 너무 많이 마시면 인체가 겪게 될 수 있는 매우 실제적인 문제입니다.
물을 마시는 요점은 땀과 소변과 같은 자연적인 과정을 통해서도 배출된다는 것입니다. 이러한 과정은 신체를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 이러한 배출 과정이 왜곡될 수 있습니다. 그리고 이것은 신체가 이러한 정화 절차를 수행하는 데 뒤처지는 결과를 낳을 것입니다.
말 그대로 신체의 혈류가 막히고 희석되어 중독이라는 상태가 발생할 수 있습니다.
따라서 단순히 하루에 특정 잔의 물을 마셔야 한다는 규칙을 따르는 것보다는, 생활 방식에 따라 균형 잡힌 양의 물을 마시는 것이 더 쉬운 규칙입니다.
