체육관 강사나 친구가 BCAA 보충제를 추천했기 때문에 사람들이 BCAA 보충제를 섭취하는 것을 여러 번 봅니다. 그들은 그것을 복용하는 실제 역할과 목적을 모릅니다. 이것은 잘하는 것보다 더 나쁜 일을 할 수 있습니다. 특정 보충제를 복용하기 전에 항상 그 보충제의 목적을 알아야 합니다. 신체에 권장되지 않거나 필요한 복용량에 차이가 있을 수 있습니다. 상황을 더 잘 해결하고 BCAA 보충제에 대해 더 잘 알 수 있도록 이 기사를 작성했습니다. 이 내용이 귀하에게 도움이 되기를 진심으로 바랍니다 임학역 헬스장.

BCAA란 무엇입니까?

BCA는 분지사슬아미노산(Branch Chain Amino Acids)을 의미합니다. 식단에서 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하면 신체의 BCAA 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러한 대체 식품 섭취가 부족한 경우, 그러한 보충제는 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단히 말해서 BCAA는 근육의 구성 요소라고 말할 수 있습니다. 우리가 섭취하는 모든 단백질은 아미노산으로 변환되어 신체의 다양한 과정을 효과적으로 실행하는 데 도움이 됩니다. 여기서 주목해야 할 중요한 점은 이 아미노산이 비필수 아미노산이며 신체에서 직접 생산될 수 없다는 것입니다. 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

우리 몸에는 전체적으로 9가지 아미노산, 즉 류신, 히스티딘, 이소류신, 라이신, 페닐알라닌, 메티오닌, 트립토판, 트레오닌, 발린이 있습니다. BCAA는 류신, 이소류신, 발린이라는 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.

BCAA는 실제로 신체에 어떤 영향을 미치나요?

우리 근육의 거의 35%가 BCAA로 구성되어 있습니다. 뇌 기능을 촉진하고 신체의 호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 보충제를 섭취할 때는 운동 세션 전후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 이화작용 상태를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이는 운동 중에 신체가 긴장을 겪고 글리코겐이 고갈되면 근육에서 단백질 생성을 중단하고 진행 중인 이화 과정을 역전시키라는 신호를 신체에 보내는 것을 의미합니다. BCAA는 이화작용을 예방하기 위해 운동할 때 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 하면 몸에 글리코겐이 고갈됩니다. BCAA를 섭취하면 근육에서 단백질 합성을 중단하고 이화 과정을 역전시키도록 신체에 신호를 보내 운동 세션을 쉽게 할 수 있습니다.

BCAA가 함유된 식품은 많지만 집중적인 운동 중에 BCAA가 고갈될 수 있으며 이는 근육량을 늘리려는 사람들에게 상당히 불리할 수 있습니다. 의학적으로 BCAA 4-8g은 운동 세션 전후에 권장됩니다.