웨이트 트레이닝 축구: 배우고 싶다
광고 웨이트 트레이닝 축구는 근육량, 특히 관절을 지탱하는 근육 그룹의 성장보다는 근력 강화를 목표로 한다고 말하면 어떨까요? 이러한 목적을 위해 특별한 피트니스 훈련 프로그램은 선수들이 필드와 공에서 벗어나 목표 근육 그룹을 훈련할 수 있는 시간을 가질 수 있도록 설계되어야 합니다 미국 축구 유학.
이를 통해 이동성과 유연성이 향상되어 신속성과 힘이 향상됩니다.
코어: 기술적으로 가장 먼저 집중해야 할 부위는 일반적으로 코어라고 알려진 복부입니다. 가슴 뼈 아래부터 골반 부위 끝까지의 신체 부위를 “코어”라고 합니다. 신체의 이 부분은 신체의 힘, 중력 및 균형의 근원지입니다.
따라서 코어는 모든 물리적 행동이 시작되는 중심점입니다. 훌륭한 복부 코어는 균형 잡힌 등, 특히 요추 부위를 초래합니다. 자세도 좋아집니다.
다리: 대퇴사두근이라고 불리는 다리 근육은 심장을 펌핑하는 데 필수적입니다. 그러므로 그들은 인체의 가장 큰 근육 그룹이며 심장에 막대한 양의 혈액을 공급합니다. 따라서 걷는 것조차도 각 다리가 심장이 몸 전체에 많은 혈액을 밀어내는 데 도움이 되기 때문에 웨이트 트레이닝 축구에서는 좋은 운동입니다.
땅을 치는 데에는 많은 에너지가 소모되므로 엉덩이, 무릎, 발목에 필요한 강력하고 균형 잡힌 다리 근육을 갖는 것이 매우 중요합니다.
등, 가슴, 목: 신체의 이 부분은 “핵심”과 끝 부분(다리, 팔, 머리) 사이를 연결하는 역할을 합니다. 축구 근력 훈련에서 이러한 부위는 신체의 나머지 부분이 성장함에 따라 발달하므로 무시하거나 관련 없는 것으로 생각해서는 안 됩니다.
팔: 몸의 균형을 맞추는 데 팔이 매우 도움이 됩니다. 예를 들어 공을 헤딩하기 위해 점프하거나 방향을 바꾸는 동안. 팔을 공중으로 던지는 동작으로 강력한 점프를 하게 됩니다.
플라이오메트릭: 최상의 결과를 얻으려면 웨이트 트레이닝이 잘 계획된 플라이오메트릭 프로그램과 함께 이루어져야 합니다. 이를 통해 시즌 전반기에 성장을 보여줄 개인이나 팀이 탄생하게 됩니다.
중요한 점은 코어를 개발하기 위해 잘 발달된 축구 피트니스 프로그램만이 확실히 코어를 목표로 하기 때문에 코어를 중요하게 생각한다는 것입니다.
프로그램: 일반적으로 개인의 요구 사항에 맞게 측정 가능하고 정확한 프로그램은 시즌 개막 시 제대로 작동해야 합니다. 플레이어의 포괄적인 발전은 코어부터 시작하여 신체의 각 부분까지 신체의 특정 영역에 주의를 집중시키는 것으로 구성됩니다.
마지막으로 웨이트 트레이닝 축구는 먼저 선수들을 준비시킴으로써 유용할 수 있다고 말해야 합니다. 선수와 팀이 프로그램을 소유해야 하기 때문입니다. 귀하는 청소년 축구 코칭 협회의 회원이 되어 기사, 비디오 및 뉴스레터 형식으로 많은 정보를 제공하는 사이트에서 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.