성공을 달성하는 데 수면이 어떻게 도움이 됩니까?
광고 깊은 수면은 신체 재충전, 호르몬 조절 및 발달에 매우 중요합니다. 휴식을 취하면 대뇌는 전날 일어난 일을 색인화하고 기억을 준비하며 활력, 성향 및 정신 선명도를 지시하는 호르몬의 도착을 촉발합니다. 작업을 마치려면 마음에는 7~8시간의 휴식이 필요합니다. 휴식을 덜 취하면 집중력, 혁신성, 기질 조절, 유쾌함이 모두 타격을 받습니다. 깊은 잠이 없으면 더 쇠약해지고, 낙담하게 되며, 불행하게도 체중이 늘어나게 됩니다 이지레스트.
나머지 시간 동안 대뇌는 기억과 감정을 형성하고 혼합합니다(학습과 고상한 사고에 중요한 과정). 그것이 없으면 인지적, 사회적 변화가 느려지고 기억력에 심각한 문제가 생기고 집중력이 저하됩니다.
복잡한 임무를 수행하고 얽힌 연결을 탐색하는 것은 관리자의 일상 업무이며, 휴식이 지속되면 이 두 가지 모두 달성하기가 더 어려워집니다. 게다가 잠을 줄이면 건강이 가장 큰 타격을 입는다. 여기에는 두 가지 동기가 있습니다.
첫 번째는 뇌가 수면 부족에 직면했을 때 가벼운 수면을 선택하여 불안해집니다.
둘째, 3~4주기가 아닌 1~2주기로만 잠을 자면 휴식 시간이 불균형적으로 영향을 받습니다. 뇌가 고갈되면 단일 활동에 집중하는 것이 어렵습니다.
멀티태스킹은 기하급수적으로 늘어나는 행정 업무에 있어 예방할 수 없는 최악의 상황입니다. 수면이 부족하면 대화나 거래에서 미묘한 부분을 파악하기가 더 어려워집니다. 누군가의 말을 열심히 듣고, 말하는 내용의 기본 의미와 의미를 이해하려고 시도할 때 대뇌는 많은 정신적 힘이 필요한 몇 가지 활동을 멀티태스킹합니다. 연구에 따르면 휴식이 부족하면 의사 결정 능력이 방해받는 것으로 나타났습니다. 이와 관련하여 몇 가지 주의사항을 안내해 드립니다.
확고한 의지로 취침 전에는 카페인을 피하십시오. 잠자리에 들기 10시간 전에는 카페인이 함유된 커피, 초콜릿, 차, 탄산음료를 끊는 것이 이상적입니다.
이와 관련하여 많은 보충제가 있으므로 빨리 제출하려고 노력하지만 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 사용에 주의하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 방을 완전히 어둡게 하여 뇌가 어두워지면 이를 감지하고 잠을 잘 수 있도록 준비시키는 멜라토닌이라는 호르몬을 생성합니다. 그러니 TV도 끄고, 컴퓨터도 끄고, 블라인드도 모두 단단히 닫고, 시계를 돌려보세요. 방이 조용하고 휴대폰이 가청 범위 밖에 있는지 확인하십시오. 항상 품질을 저하시키지 않고 불편함을 주지 않는 편안한 매트리스를 선택하는 것을 선호하십시오.