블랙 커피의 음주 혜택
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15 소비를 늘릴 커피 마시는 이점
커피를 마시는 이유가 있으며, 그 이유는 몇 가지가 있습니다. 이 기사는 음주를 계속하려는 이유와 혜택에 대해 배우는 데 관심이있는 사람들을위한 것입니다.
올바른 방법으로 소비되면 블랙 커피가 치유 될 수 있습니다. 그렇습니다. 술을 마시는 것은 산화 방지제와 영양소가 들어 있기 때문에 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 술을 마시는 가장 중요한 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
블랙 커피를 마시는 15 가지 이점 서울메이드카페.
1 | 메모리를 증가시킵니다.
나이가 증가하면인지 능력이 감소하고 치매, 파킨슨 병, 및 . 아침에 마신다 뇌 기능을 향상시킵니다 , 그것은 뇌가 활동적인 상태를 유지하여 메모리 힘을 향상시키는 데 도움이되므로; 또한 신경을 활성화시켜 치매를 막아줍니다. 연구에 따르면 정기적 인 소비는 알츠하이머 위험을 65 %, 파킨슨은 60 % 감소 시킨다고합니다.
2 | 훈련 중 성능을 향상시킵니다.
블랙 커피를 마시는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 당신의 신체를 극적으로 향상시킵니다 교육 세션 중에 100 %를 제공하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 체육관 트레이너가 훈련을 받기 전에 블랙 커피를 마시라고 요청합니다. 그것은 혈액의 에피네프린 (아드레날린)의 수준을 높여서 신체가 강렬한 신체적 노력을 준비시킵니다.
3 | 간에게 유익합니다.
간은 많은 중요한 기능을 수행하기 때문에 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그리고 그랬습니다 당신은 당신의 간이 그것을 좋아한다는 것을 알고 있습니다 ? – 간암, 간염, 지방 간 질환 및 알코올성 간경변을 예방하는 데 도움이됩니다. 매일 4 컵 이상을 마시는 사람들은 간 질환이 발생할 가능성이 80 % 줄어 듭니다. 또한 혈액의 유해한 간 효소 수준을 줄이는 데 효과적입니다.
4 | 그것은 당신을 더 똑똑하게 만듭니다.
커피에는 신체와 반응 할 때 에너지, 기분,인지 기능을 향상시키는 능력, 따라서 일정 기간 동안 당신을 똑똑하게 만듭니다. 그것의 이점에 또 다른 추가 사항은 위를 청소하는 능력이 있다는 것입니다.
커피는 이뇨제 음료입니다 소변을 자주하고 싶게 만듭니다 . 따라서 설탕없이 마시면 모든 독소와 박테리아가 소변 형태로 쉽게 제거되는 이유입니다.
5 | 체중 감량에 도움이됩니다.
그것 에이즈의 빠른 체중 감소 체육관을 치기 전에 30 분 전에 더 많은 운동을합니다. 즉, 커피를 마시는 이점 내에서 우리는 신진 대사를 약 50 % 증가시키는 데 도움이되며, 지방을 태우는 음료이기 때문에 배에서 지방을 태우고, 같은 방식으로 신경계를 자극하여 신체가 지방 세포를 분해하고 글리코겐 대신 에너지 공급원으로 사용합니다.
정기적으로 블랙 커피를 마시더라도 일시적으로 혈압이 증가합니다 ,이 효과는 시간이 지남에 따라 감소합니다. 매일 1-2 컵의 블랙 커피를 마시면 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험이 줄어 듭니다. 커피는 또한 신체의 염증 수준을 줄입니다.
6 | 산화 방지제를 강화합니다.
그것 산화 방지제의 강국입니다 , 그것은 당뇨병의 위험을 낮추는 비타민 B2, B3, B5, 망간, 칼륨 및 마그네슘을 함유하고 있기 때문입니다.
매일 마시는 것이 도움이됩니다 나중에 당뇨병의 위험을 줄입니다 장기 손상과 심장병으로 이어질 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 컵 2 개 이하를 마신 사람들은 당뇨병의 위험이 증가했습니다. 그렇기 때문에 커피는 인슐린 생산을 증가시켜 당뇨병을 조절하는 데 도움이되는 이유입니다.
7 | 그녀는 그를 우아하게 나이로 만듭니다.
설탕없이 커피를 마시면 마음과 몸을 젊게 유지합니다. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 커피를 마시는 것의 이점에 추가 된 것처럼, 그것은 신체의 도파민 수치를 증가시켜 파킨슨 병을 예방하는 데 도움이된다는 사실은 암의 위험을 줄입니다.
암은 오늘날 세계에서 가장 큰 살인자 중 하나가되었습니다. 커피의 화합물이 도움이됩니다 간, 유방암, 결장 및 직장암과 같은 특정 유형의 암 예방 . 커피는 종양 발병의 주요 원인 중 하나 인 염증을 줄입니다.
8 | 당신을 행복하게 만듭니다.
커피를 마시는 것의 또 다른 장점은 그것입니다 기분을 개선하고 행복하게 만듭니다. 또한 우울증에 맞서 싸우고 매일 2 컵의 블랙 커피를 마시기 위해 우울증을 막는 최고의 치료법 중 하나입니다.
9 | 스트레스와 우울증을 줄입니다.
작업 압력과 스트레스가 너무 많으면 우울증과 스트레스로 이어질 수 있으며, 이로 인해 많은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 시점에서 커피를 마시는 것 중 하나는 긴장감을 느낄 때 콩 컵이 있으면 즉시 기분을 높이고 더 나은 일을 할 수 있다는 것입니다. 커피 중추 신경계를 자극하고 도파민, 세로토닌 및 노르 에피네프린의 생성을 증가시킵니다. , 분위기를 높이는 중요한 신경 전달 물질.
10 | 통풍으로부터 보호합니다.
연구에 따르면 4 컵 이상을 마신 사람들은 57 %의 통풍 위험이 감소했습니다. 강력한 산화 방지제 커피에 존재하면 신체의 인슐린과 요산 수준을 낮추어 통풍이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 통풍이 있더라도 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
11 | 망막 손상을 방지합니다.
코넬 대학의 연구에 따르면 커피는 할 수 있습니다 망막 손상을 방지하십시오 산화 스트레스로 인해. 카페인은 여기서 범인이 아니지만 커피 원두에서 발견되는 강력한 산화 방지제 중 하나 인 클로로겐산 (CLA) 은이 질병을 공격하는 데 실제로 유리합니다.
12 | 공동을 방지합니다.
브라질의 연구원들은 치아를 얼룩지게하기 때문에 소비하지 않는 것이 종종 권장되지만 블랙 커피의 많은 이점 중 하나는 치아에서 박테리아를 죽일 수있는 능력이 있습니다 그것은 충치로 이어집니다. 블랙 커피에 우유 나 설탕을 첨가하면이 이점을 무효화하므로 이러한 첨가물없이 소비하십시오.
13 | 치주 질환으로부터 보호합니다.
1968 년에서 1998 년 사이에 1,152 명의 남성 중 커피 소비 및 치과 건강이 미국 재향 군인 사무국 연구의 일환으로 추적되었다. 연구원들은 커피를 마시는 이점 중 하나는 잇몸 질환을 촉진하지 않았으며 실제로 보호 이점을 보여주었습니다.
14 | 흑색 종으로부터 보호하십시오.
Journal of the National Cancer Institute에 발표 된 연구에 따르면 흑색 종의 위험은 커피 소비로 감소하고 이 위험은 각 컵을 소비 할 때마다 감소합니다.
15 | 전반적인 건강을 향상시킵니다.
새로운 2015 USDA식이 가이드 라인 더 나은 건강을 위해 추천하십시오 . 그들은 사람들에게 하루에 3 ~ 5 컵의 커피를 마시는 것이 전반적인 건강에 좋고 질병의 위험을 줄인다고 말하지만 설탕, 크림 또는 향이 나는 크리머를 첨가하면 블랙 커피의 잠재적 이점을 신속하게 부정한다고보고합니다. 커피를 마신다.
커피의 건강 증진 특성은 자연적으로 발생하기 때문일 수 있습니다. 커피 원두에서의 산화 방지제.
- 전형적인 커피 서빙에는 전형적인 서빙보다 더 많은 산화 방지제가 들어 있습니다. 포도 주스, 블루 베리, 라즈베리 및 오렌지 .
- 커피의 산화 방지제는 5 월입니다 염증을 약화시킵니다 , 심혈관 질환과 같은 염증 관련 장애의 위험 감소.
- Monash University의 연구에 따르면 양조 커피의 항산화 용량이 또한 입증되었습니다.
관찰.
대부분의 사람들에게는 커피가 될 수 있습니다 다이어트의 건강한 부분, 그리고 섭취를 통제 할 수 없다면 하루에 두 컵을 즐기지 않을 이유가 없습니다. 그러나 커피는 모든 사람에게 유익하지 않을 수 있으며, 특정 심장 상태, 카페인 민감도가있는 사람들, 임신 한 여성들은 그것을 피하거나 데카프 나 차를 고수해야합니다.
또한 무거운 커피를 마시는 사람이있을 수 있습니다 소비하는 많은 양의 카페인으로 인해 일부 혜택을 부정 . 이 사람들은 카페인 해독으로 인해 카페인에 대한 내성을 더 중간 정도까지 복원 할 수 있으므로 커피를 마시는 이점을 거두고 싶다면 비례하고 통제되지 않은 방식으로 소비하십시오.