광고 온 가족이 즐길 수있는 맛있고 영양가있는 음식을 찾는 것은 도전이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄이있는 음식을 구매하고 살충제와 가혹한 화학 물질이 없으며 맛이 좋습니다. 그러나 각 가족은 선호도가 다를 수 있으며 사랑하는 사람 중 일부는 글루텐이 없거나 채식식이 요법을 시도 할 수 있습니다. 집에서 식사 시간을 좀 더 쉽게 만들고 가족이 필요한 영양을 섭취하고 있는지 확인하려면 다음은 최고의 자연 식품 옵션이 있습니다 협재카페.

야채 스튜

야채는 맛있는 자연 식품이지만 가족의 모든 사람들이 먹도록하기가 어려울 수 있습니다. 아이들이 저녁 식사에 야채를 먹도록 운이 좋지 않다면 다르게 준비해보십시오. 현지 유기농 식료품 점이나 농부 시장에서 찾은 야채에서 풍성한 스튜를 만들면 채소에 대한 가족의 마음이 바뀔 수 있습니다. Sautee는 올리브 오일, 신선한 베이 잎, 소금 및 후추에 버터 넛 스쿼시, 토마토 및 가지를 깎았습니다. 야채를 큰 냄비에 넣고 물, 닭고기 또는 야채 국물, 버터 및 좋아하는 신선한 허브를 붓습니다. 더 많은 맛을 위해 양파와 마늘을 추가 할 수도 있습니다. 모든 야채는 쌀 위 또는 단백질 (예 : 닭고기, 생선, 볶은 두부)으로 연화하고 제공합니다. 이 맛있는 야채를 먹으면 사랑하는 사람들이 저녁 식사에 대해 흥분하고 더 건강하게 먹도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

과일 샐러드

과일에는 면역 체계를 향상시키고 체중 관리를 촉진하는 산화 방지제, 섬유 및 비타민으로 가득합니다. 계절 과일, 즉 사과 및 여름의 수박 및 멜론 날짜를 사용하여 빠르고 쉬운 과일 샐러드를 만들 수 있습니다. 가족이 가장 좋아하는 과일을 결합 하고이 달콤한 샐러드를 아몬드 나 호두와 같은 깍둑 썰은 날 견과류와 꿀 드레싱을 제공하십시오. 바닐라, 바다 소금 및 신선한 민트 잎과 함께 최고의 Sourwood Honey를 사용하십시오. 이 재료를 섞고 과일 위에 드레싱을 뿌려서 자연적인 간식을 더욱 화려하게 만듭니다.

자유 범위 또는 야생으로 잡힌 단백질

닭고기가 저녁 식사, 프리 레인지 또는 유기농 닭고기에 관해서는 종종 화학 물질과 호르몬이없는 고기를 구매할 수 있도록하십시오. 또한 닭이 식사를 더 흥미롭게 만들기 위해 양념을 탐험하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마늘과 피망과 함께 오븐에 닭고기를 구운 다음 닭고기를 파쇄하여 타코 나 토스타다에 사용하십시오. 또는 레몬 버터 소스를 곁들인 볶은 닭고기, 파마산 치즈를 뿌리고 이탈리아에서 영감을 얻은 식사를 위해 5 분간 굽습니다.

야생의 연어 또는 참치는 저녁 식사에도 맛있는 추가 물이 될 수 있습니다. 콩 소스, 갈색 설탕, 마늘을 곁들인 참치를 팬으로 펴고 아시아에서 영감을 얻은 저녁 식사를 위해 볶음밥과 함께 제공하거나 마늘, 갈색 설탕, 액체 아미노 및 버터를 섞어 연어 필렛 위에 닦아서 10-15 분 동안 오븐에서 베이킹합니다. 연어는 찐 야채와 구운 감자와 함께 제공 될 수 있습니다. 이 식사는 조립하기 간단하며 고품질 고기와 물고기를 구입하면 식사의 맛이 향상됩니다. 또한 가족이 가혹한 성분이없는 음식을 먹고 있다는 것을 알고 더 나은 느낌이 듭니다.

통 곡물 빵과 디저트

탄수화물과 가공 식품을 줄이려면 자연스럽게 시도하십시오. . 표백되지 않은 통 밀가루를 사용하여 파이 크러스트 나 쿠키를 만들 수 있습니다. 코코넛, 아몬드 또는 병아리 콩 가루와 같은 다른 유형의 밀가루를 사용하여 자신의 빵을 만들 수도 있습니다. 많은 유기농 시장은 또한 카사바 또는 현미 가루에서 글루텐 프리 및 팔 레오 디저트를 만들므로 온 가족이 먹을 수있는 케이크, 컵 케이크 및 쿠키를 찾을 수 있습니다. 건강한 디저트를 더욱 맛있게 만들기 위해 몇 가지 비건 채식 또는 유기농 아이스크림 품종이 있습니다.

결론

이 자연 식품 선택은 식사 시간을 개선 할 수 있으며 부엌에 들어가는 것에 대해 더 흥분하게 만듭니다. 당신은 또한 당신의 사랑하는 사람들이 건강에 좋은 음식으로 식사를하는 데 참여하게하여 하루 종일 더 많은 에너지를주는 음식을 준비하도록 더 동기를 부여 할 것입니다.

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