광고 정기적으로 건강 간행물을 탐색 할 때마다 지방 손실과 관련된 수많은 팁을 찾을 수 있습니다. 이러한 전략 중 일부는 실제로 효과가 있으며 다른 전략은 실제로 작동하지 않습니다. 일반적으로 효과적이지 않은 사람들은 유행 다이어트와 슬리밍 약물을 옹호하는 것입니다. 실제로 모든 사람에게 성공하는 기술은 항상 간단합니다 : 영양가있는식이 요법과 적절한 운동 루틴. 불행하게도, 다이어트 간행물 랙은 잘못된 안내와 함께 신화로 가득 차 있으며, 어떤 사람들은 현실을 비틀어서 무지에서 벗어나거나 단순히 다른 사람들을 오도하는 데 이익을 돌리려는 경향이 있습니다. 이 기사에서는 3 가지 다이어트 신화에 중점을 둘 것입니다 협재카페.

신화 #1 : 과도한 지방의 반점 감소가 가능합니다. 아니요, 그렇지 않습니다. 체중 감소 전문가들은 만장일치 로이 사실에 동의합니다. 어떤 종류의 운동 루틴이나 사용하는 장치에 관계없이 모든 조건에서 대상 지역에서 신체가 과도한 지방을 제거하도록 강요 할 수 없습니다. 복부 지방을 줄이기 위해 반복적으로 앉고 다리 리프트 만 반복적으로 들어 올리면 위 지방을 다듬기보다는 복부에 존재하는 근육을 축소 할 수 있다는 것을 알 때 낙담 할 것입니다. 그렇기 때문에, 당신의 강조는 그 자체로 크런치와 다리 리프트에 중점을 두지 않아야합니다. 또한 신진 대사 과정을 가속화하고 추가 파운드를 신속하게 흘릴 수있는 건강한 식습관을 따르는 것도 합리적입니다.

신화 #2 : 먹는 양이 엄청나게 삭감되면 여분의 지방이 줄어 듭니다. 다음은 3 가지 신화 중 가장 위험합니다. 문자 그대로 많은 사람들이 충돌 다이어트와 관련된 위험에 빠지도록 권장했습니다. 사람들은 가능한 한 빨리 과도한 체중을 없애기 위해 충돌 다이어트를 사용하기로 선택하지만 충돌 다이어트가 체력을 향상시키기보다는 신체에 해를 끼치는 사실을 깨닫지 못합니다. 사실, 굶주 리거나 빨리 때마다 기아 모드를 시작하여 신체가 반응합니다. 그것은 당신의 신진 대사 속도를 유지하고 에너지 요구 사항을 충족시키기 위해 과도한 지방 대신 마른 근육을 사용합니다. 이것은 당신이 찾고있는 것의 반대입니다. 최소한 체지방을 많이 제거하지는 않지만 중요한 근육을 잃게됩니다. 이것은 또한 쉬는 신진 대사를 더욱 낮추어 이전 식사 계획으로 돌아 오면 다시 더 많은 체중을 늘릴 수 있도록합니다. 이것은 Yo-Yo 다이어트의 배후에있는 과정이며, 많은 사람들이 감수성이 있습니다. 단기간이나 장기적으로는 건강하지 않습니다.

신화 #3 : 호기성 운동 외에는 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 인생에 있지 않으며, 그들은 최고의 선택도 아닐 수도 있습니다. 심장 운동이 지방을 흘리는 데 도움이 될 수 있다는 것은 틀림없이 틀림 없지만, 이것이 유일하게 슬리밍 운동의 형태이거나 가장 효과적이라는 것은 정확하지 않습니다. 믿거 나 말거나, 웨이트 리프팅은 심장이나 에어로빅보다 낫습니다. 웨이트 리프팅은 운동 루틴 기간 동안 지방을 흘리는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육을 키우고 휴식을 취할 때에도 더 많은 에너지를 태 웁니다.

나는이 기사가 진실하지 않은 체중 감량 신화를 철거하고 진실을 더 쉽게 알 수 있기를 바랍니다.