늦은 밤 식욕을 위한 6가지 빠른 팁

December 31, 2024 by No Comments

광고 누군가는 꾸준히 연습하고, 건강하고 풍성하게 먹지만, 밤늦게까지 규칙적으로 배고픔을 느끼고 엄청난 영양분에 대한 갈증을 느낍니다. 알아볼 만하게 들리죠? 이것은 신체가 더 많은 단백질을 필요로 한다는 일반적인 징후입니다. 밤에 먹는 것은 잠자리에 들기 전에 음식을 잘 소화할 시간이 충분하지 않기 때문에 나쁜 습관입니다. 밤에 먹는 것을 멈출 방법을 찾고 있다면, 노력에 다음 단계를 고려하세요 가로수길술집.

주방으로 직진하세요:
바로, 침대에서 기어나와 주방으로 직진할 경우 시원한 물 한 잔을 준비하세요. 캘리포니아주 라구나 비치의 공인 영양사 스텔라 메초바스는 “수분 부족은 종종 갈망과 혼동됩니다.”라고 말합니다. “한 입 먹기 전에 적어도 물을 마시도록 하세요. 연구에 따르면 차가운 온도의 액체는 우리 몸을 배가 부르다고 생각하게 만듭니다.

내 근처 피자 테이크어웨이 에서 먹을 경우, 올바른 음식을 고르면 그렇게 나쁘지 않은데, 전분보다 단백질을 꼭 고르세요. 계속요. (이 기사에서 단백질을 먹는 것의 의학적 이점에 대해 언급하세요.)

지방과 정제된 설탕이 풍부함:
저녁에 우리가 원하는 음식은 보통 지방과 정제된 설탕이 풍부합니다. 엄청난 저녁 식사는 위장 관련 프레임워크를 부과하여 불안하고 숙면을 취하기에 적합하지 않게 만듭니다. 연구에 따르면 사람들은 아무도 볼 수 없기 때문에 이러한 음식(예: 냉동 요거트, 간식)을 소비합니다. 안전하다고 느끼고 판단할 사람이 없다는 것은 감정에 열려 있습니다.

경쟁자들은 특히 가장 주목할 만한 실행 수준에서 일하기 위해 신체에 필요한 것이 무엇인지 기억해야 합니다. 늦은 밤 간식을 뱃속으로 밀어 넣으면 뱃속이 채워지고 아침 식사 소비가 지속됩니다. 항상 유명한 늦은 밤의 욕망인 프로즌 요거트를 선택할 때마다, 고농축 크림과 배수구가 뱃속에 잘 들어가지 않고 쉬는 동안 식사 루틴을 망칠 것이라는 점을 기억하십시오. 맛있을지 몰라도, 신체는 물러나서 쉬려고 노력하고 있습니다. 쉬게 할 기회를 주세요.

견과류 – 아몬드, 호두, 헤이즐넛은 건강한 지방, 오메가-3 불포화 지방을 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하여 끔찍한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 견과류는 또한 소금에 대한 갈망을 충족시킬 수 있으며 낮은 나트륨 수치는 끔찍하지 않습니다.

계란:
이들은 확실한 단백질이며 지방이 적습니다. 오믈렛(체다 치즈 없이)을 시도하고 지방 섭취를 줄이기 위해 계란 4개당 노른자 1개를 사용합니다.

단백질 쉐이크:
물에 탈지 계란이나 유청 단백질을 넣은 셰이크는 경쟁자뿐만 아니라 누구에게나 놀라운 맛입니다.

혼합된 녹색 접시:
기름기 많은 드레싱 없이 만든 혼합 채소 한 접시 안에는 심장 건강에 좋은 보충제가 가득 들어 있습니다.