폐 질환에 대한 인식을 높이기 위해, 우리는 사람들이 금연을 시도했지만 실패한 수백 건의 실패 사례에서 무엇이 잘못되었는지에 대한 이 기사를 제시합니다. 금연을 하거나 사실상 모든 형태의 중독을 극복하는 것은 폐가 건강하고 최적의 기능을 유지하는 데 필요한 단계입니다. 하지만 우리 모두는 이것을 알고 있으며 흡연자들도 알고 있습니다. 왜 이러한 지식과 포장 자체에 발행된 경고가 흡연자들을 막지 못하는 것일까요? 간단하고 분명한 이유는 금연이 중독자가 할 수 있는 가장 어려운 일이기 때문입니다 백석전자담배.

흡연 습관을 없애겠다는 포부에 희망을 잃기 전에, 그것은 어렵지만 불가능한 것은 아니라는 것을 알아야 합니다. 어려운 일이라는 무서운 이미지가 처음부터 묘사된 이유는, 이것을 깨닫지 못하는 것이 흡연자들이 무연 생활로의 여정을 시작할 때 저지르는 가장 큰 실수이기 때문입니다. 그들은 앞으로 다가올 힘든 몇 주에 정신적으로 준비가 되어 있지 않고, 그저 냉정하게 금연을 합니다. 그런 다음 금단 증상이 나타나면(그리고 그것이 심하게 나타날 것이라는 것을 명심하세요) 다시 흡연을 시작합니다. 이 글에서는 금연이라는 매우 어려운 과제를 시작하기 전에 해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴봅니다.

정신적으로 준비하세요

완전히 금연하는 건 정말 어려운 일이라고 계속 자신에게 말하세요. 매일, 그리고 고통이 시작될 때, 이런 일이 일어날 거라는 걸 알고 있었고 극복할 거라고 스스로에게 말하세요. 모든 고집과 끈기를 사용해서 흡연 충동에 맞서세요. 충동이 사라지기까지 3~4주가 걸릴 겁니다.

위험한 영역을 표시하세요

담배를 피웠던 모든 장소와 시간을 적어보세요. 가장 좋아하는 찻집이나 점심 직후일 수 있습니다. 기억해두세요. 그러면 충동과 싸우면서 가장 강해질 때를 알 수 있습니다.

신뢰할 수 있는 지원 서클을 형성하세요

사람들이 다시 담배를 피우는 또 다른 중요한 이유는 금단 증상 동안 발달하는 매우 과민한 성격입니다. 그들은 매우 비사교적이 되고 종종 비사교적이라는 딱지를 받는 것을 피하기 위해 헤어집니다. 가장 인내심이 강한 친구들로 구성된 지원 서클을 선택하세요. 그들에게 당신의 의도를 말하고 도움을 요청하세요. 그들에게 다가올 몇 주 동안 당신이 직면하게 될 절박한 발작을 알리세요. 금단으로 인해 짜증이 나고 심술궂게 느껴질 때마다 그들과 이야기하세요.

폐 전문의와 상담하세요

이 기간 동안 폐 전문의의 엄격한 의학적 지도를 받는 것이 매우 중요합니다. 이는 금단 기간 동안 심각한 신체적, 정서적 외상을 초래할 수 있고 폐 전문의가 이를 해결하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요합니다.

금연을 시도하기 전에 위의 내용을 시도해 보세요. 강한 결의와 폐 전문의의 의학적 지침을 포함하는 좋은 지원 시스템은 싸움에서 이기는 데 큰 도움이 될 것입니다. 쉽지 않을 것이라는 것을 알고 그에 따라 준비하세요. 오늘 폐 전문의와 상담하세요. 기간 동안 할 수 있는 취미를 가지세요. 물을 많이 마시고, 심호흡 운동, 규칙적인 운동도 당신을 더 차분하게 유지할 것입니다. 이것은 시도가 아니라고 스스로에게 말하세요. 이것은 싸움이며, 무슨 일이 있어도 당신은 승리할 것입니다.