운동이나 몸매 관리에 대해 생각할 때마다 가장 먼저 떠오르는 것은 헬스장에 가는 것입니다. 하지만 야외 트레이닝 운동은 어떨까요? 헬스장이나 실내에서 운동하는 것은 장점과 단점이 있지만, 신선한 공기 속에서 운동하는 것은 전혀 다른 경험이 될 수 있습니다.

푸른 나무들 사이에 있는 아름답고 그림 같은 환경은 기분을 좋게 하고 자연에 더 가까이 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 극한의 기상 조건과 그다지 매력적이지 않은 주변 환경은 지루하게 만들 수 있다는 단점도 있습니다. 또한 헬스장에서 제공하는 장비, 기계 및 전문가의 안내가 부족합니다. 햇빛 아래서 또는 얼어붙는 추운 기온에서 운동하는 것은 열렬한 피트니스 애호가조차도 선호하지 않는 일입니다 일산필라테스.

여기서는 야외 트레이닝 운동의 장단점을 살펴보겠습니다.

비타민 D의 좋은 공급원
우리 모두는 햇빛에 노출되는 것이 비타민 D의 가장 큰 공급원이라는 것을 알고 있으며, 비타민 D 섭취에는 수많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 칼슘 흡수를 촉진한다는 것입니다. 신체는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 여성의 경우 골다공증 위험이 증가하기 때문에 더욱 중요합니다.

비타민, 미네랄, 영양소를 매일 섭취하는 것은 피트니스와 운동에 필수적인 부분이 아니겠습니까? 이것이 야외 근력 운동이 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 데 필요한 비타민 D를 추가로 섭취하고, 이를 통해 좋은 운동 세션을 용이하게 하는 좋은 방법이 될 수 있는 이유입니다.

기분을 돋우고 개선합니다
완벽한 환경과 날씨에서 야외에서 일하는 것을 상상해보세요. 유혹적이지 않나요? 야외 근력 운동은 자동으로 기분을 좋게 하고 계속할 수 있도록 아드레날린이 솟구치게 합니다. 태양은 신체에 중요한 비타민을 생성하고 에너지를 증가시키며 분노와 같은 부정적인 감정을 감소시킵니다. 이것은 전반적으로 활력을 되찾게 합니다. 연구에 따르면 실내에서 운동한 사람들에 비해 야외에서 운동한 사람들이 운동을 다시 시작할 가능성이 더 높았습니다.

일어나서 헬스장에 가는 게 정말 어려운 사람들에게는 그냥 공원에 나가서 운동하는 게 더 쉽습니다. 훌륭한 동기 부여가 됩니다. 돈을 쓰고 헬스장에서 몇 시간을 보내는 것보다 훨씬 더 편리하게 몸을 가꿀 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 야외 근력 운동을 하면 기분과 동기 부여 수준이 향상될 수밖에 없습니다. 모든 감각 기관에 활력을 불어넣을 테니까요.

다양한 풍경을 감상해보세요
앞에 벽이 있는 러닝머신에서 달리는 것은 정말 지루할 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 매일 헬스장에 가는 것이 정말 단조롭다고 생각합니다. 야외 트레이닝 운동은 그들에게 구세주입니다. 헬스장에 가는 규칙적인 일상에서 벗어나는 좋은 변화이며, 좋아하는 공원이나 거리를 달리면 정말 재미있을 수도 있습니다.

연구에 따르면, 러닝머신이나 한 곳에 고정된 헬스장에서 달리는 것보다 밖에서 자전거를 타거나 달리는 것이 더 나은 운동 방법인 것으로 나타났습니다. 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 것은 쉽게 지루해지지 않는 경험입니다. 그냥 밖으로 나가 달리는 것이 실제로 헬스장에 가는 것보다 훨씬 더 쉬운 것처럼 들립니다.

그럼에도 불구하고, 모든 좋은 것과 마찬가지로, 이것 역시 특정한 한계와 단점이 있습니다. 이제 단점에 대해 이야기해 보겠습니다.

날씨 위험
운동을 하러 밖으로 나갈 때 날씨는 주요 관심사가 될 수 있습니다. 날씨가 좋으면 야외 근력 운동에서 얻는 전반적인 경험이 향상됩니다. 하지만 특정한 악천후 조건에서는 완전히 재앙이 될 수 있습니다. 밖에서 운동하는 것을 생각하기 전에 먼저 날씨를 고려해야 합니다.