아마도 알고 계시겠지만, 건강한 심장과 순환계를 유지하는 데는 몸매가 중요합니다. Denver의 심장 전문의는 환자에게 음식과 운동, 그리고 특정 신체적 목표 설정에 대해 강력히 권고합니다. 이러한 목적을 위해 피트니스 트래커에 대해 들어보셨거나 읽어보셨을 수도 있습니다. 아마도 피트니스 트래커를 착용하는 친구나 가족이 있을 것입니다. 하지만 피트니스 트래커가 무엇에 사용되는지, 특정 피트니스 트래커의 이점은 무엇인지, 그리고 사람들이 피트니스 트래커를 사용하는 이유가 궁금할 수 있습니다 식사동필라테스.

피트니스 트래커는 무엇이고 어떻게 작동하나요?
일반적으로 피트니스 트래커는 손목에 착용하는 작은 웨어러블 기기입니다. 브랜드나 모델에 따라 디지털 시계나 작은 디지털 디스플레이가 있는 밴드와 비슷할 수 있습니다.

대부분의 피트니스 추적기는 걸음 수, 심박수, 수면 습관을 추적합니다. 또한, 일부에는 전반적인 진행 상황을 추적하고, 목표를 설정하고, 피트니스 목표 달성에 대한 지침을 받을 수 있는 연결된 애플리케이션이 포함되어 있습니다.

Fitbit, Garmin, Jawbone은 가장 인기 있는 피트니스 트래커 브랜드 3개입니다. 대부분의 피트니스 트래커는 100달러에서 시작하지만, 가장 기능이 풍부한 모델 중 다수는 최대 250달러까지 이릅니다. 가장 중요한 기능에 가장 적합한 피트니스 트래커는 당신을 결정할 것입니다. 저렴한 기기는 가장 기본적인 수준에서 걸음 수와 심박수를 측정합니다. 또한, 고급 트래커는 수면 패턴, 소모 칼로리를 모니터링하고 특정 활동을 선택하여 목표에 대한 보다 정확한 피트니스 보고를 제공할 수도 있습니다.

피트니스 트래커의 건강상의 이점
개인적 책임
이것이 피트니스 트래커가 사용되는 주된 이점이자 목적입니다. 수많은 트래커가 당신의 목표와 진행 상황을 추적하여 전날보다 더 많은 걸음을 걷거나 어제보다 더 빨리 달리고 장시간 동안 약간 더 높은 최대 심박수를 유지하도록 심리적으로 동기를 부여합니다. 실제로 여러 연구에 따르면 간단한 만보계를 착용하는 것만으로도 활동 수준이 30% 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

개별화된 목표
수많은 피트니스 트래커가 루틴, 추천 및 달성 가능한 목표를 제공합니다. 예를 들어, 5km를 달리고 싶지만 지난 1년 동안 100야드 이상을 달리지 않았다면 트래커는 3.1마일 목표에 도달하는 데 도움이 되는 특정 목표를 할당합니다.

체중 감량
피트니스 트래커를 사용하여 자신의 목표를 달성하거나 초과하려고 시도하면 거의 확실히 체중이 감소할 것입니다. 활동 수준을 검사하고 적절한 심박수 구역에 있는지 확인한 다음 체중과 비교하면 이상적인 체중에 도달할 수 있는 속도인지 확인할 수 있습니다.

피트니스 트래커는 개인을 염두에 두고 설계되어 목표와 개인적 이정표를 달성하는 데 도움이 되지만, 일부 개인은 일부 피트니스 트래커가 제공하는 사회적 요소를 선호합니다. 피트니스 트래커에 따라 소셜 미디어에 성공을 게시하여 친구가 동기를 부여하도록 할 수 있습니다. 실제로 일부 트래커는 동네의 다른 “피트니스 트래커”와 연결하고, 자신의 트레이닝 그룹을 구성하고, 목표를 달성하기 위해 서로 경쟁할 수 있는 기능을 제공합니다.

수면 추적
추적기는 이제 수면 중 움직임을 추적하여 얼마나 잘 자는지를 측정하는 데 사용됩니다. 매일 밤 3회의 완전한 수면 주기를 갖는 것은 에너지 수준을 유지하고 뇌와 신체의 나머지 부분이 전날 발생한 모든 것을 회복하고 소화할 수 있도록 하는 데 중요합니다.