주름을 줄이고 더 젊어 보이게 만드는 11가지 얼굴 운동
광고 많은 남성과 여성은 나이가 들면서도 가능한 한 주름이 없는 얼굴을 유지하려고 노력합니다. 안타깝게도 얼굴 피부도 다른 피부와 마찬가지로 시간이 지나면서 팽팽해지고 주름이 생기기 때문에 주름과 주름이 생기기 때문에 많은 남성과 여성이 이를 교정하기 위해 많은 돈을 투자하고 있습니다. 하지만 그 사람을 더 젊어 보이게 만드는 완전히 무료이고 유기적인 방법이 분명히 있다고 상상해 보세요. 우리는 운동에 대해 이야기하고 있습니다.
이러한 형태의 운동은 수십 년 동안 스포츠 및 체력 단련 배우들로부터 칭찬을 받아 왔으며, 노화 방지 효과를 제공하면서 얼굴 털을 유지하는 데 도움이 될 것으로 약속합니다. 사람들은 일반적으로 가능한 한 젊어 보이기를 원하기 때문에 이것은 정말 좋습니다.
많은 사람들이 이 아이디어가 거짓이라고 생각합니다. 하지만 그거 아시나요? 과학이 확인합니다! 맞습니다. 연구에 따르면 얼굴 운동은 노화 방지뿐만 아니라 외모에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 더 많은 연구가 수행되어야 하지만, 그것이 효과가 있다는 것을 의미하기에 충분하므로 수행할 가치가 없습니다.
이것을 고려할 때마다 이해가 됩니다. 안면 근육은 다른 근육과 마찬가지로 외부 활동을 원합니다. 그러므로 그것은 작동하며 정확히 어떻게 수행할 수 있습니까?
1. 이마 라인을 제거하세요
눈썹의 주름은 노화에 저항하고 싶은 많은 사람들에게 아마도 매우 혼란스러울 수 있습니다. 다행히도 이는 이를 줄이기 위해 할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 방법은 다음과 같습니다.
측정 1: 양손을 사용하고 등의 손바닥을 누르고 위쪽으로 밀어냅니다.
측정 2: 당신이 그렇게 하기 때문에 당신의 말을 약간 찡그린 표정으로 바꾸십시오. 고의로 이마에 수분을 공급하고 있지는 않은지 확인하세요. 단지 손바닥에 하향 면역력을 공급할 만큼 눈살을 찌푸리는 것뿐입니다.
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2. 성전을 강화하세요
관자놀이는 이마 양쪽에서 찾을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 일반적으로 부풀어오르지 않으며, 얼굴 운동이 부족하면 스트레스를 받는 동안 훨씬 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 이로 인해 긍정적인 생각이 아닌 통증이 발생할 수 있으며, 노인적인 느낌과 외모도 나타날 수 있습니다. 그들이 더 강한지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
조치 1: 활짝 웃으며 시작하십시오.
측정 2: 관자놀이에서 손바닥을 부러뜨립니다.
조치 3: 턱을 꽉 다물고 손바닥으로 이를 꽉 쥐고 이를 꽉 쥐십시오. 필요에 따라 턱을 위로 올리십시오. 그러면 근육에 긴장이 생길 것입니다.
측정 4: 감정적으로 자신의 관자놀이에 집중하십시오. 도움이 필요하다면 귀를 뒤로 젖히기 위해 노력한다고 상상해 보십시오.
측정 5: 악물고 있는 치아를 대략 몇 초 동안 원래의 자세로 유지하십시오.
측정 6: 척추 치아를 구체적으로 악물고 대략 몇 초 동안 자주 참으십시오. 각 동작을 해야 하기 때문에 관자놀이가 구부러지는 것을 느낄 수 있는 능력이 있어야 합니다.
측정 7: 전체 과정을 세 번 반복합니다.
3. 눈 밑 처짐을 줄입니다.
아이백은 단순히 졸린 듯한 느낌을 주는 것이 아닙니다. 그들은 당신을 상당히 시대에 뒤떨어지게 만듭니다. 당신이 나타나서 피곤함을 느낄 때마다 당신의 세월이 드러나기 시작하고 쌓이기 시작합니다. 이 작업을 취소하는 방법은 다음과 같습니다.
측정 1: 눈으로만 위쪽으로 보이는 모습. 얼굴을 기울이거나 움직이지 말고 오직 자신의 눈에만 의지하십시오.
조치 2 : 정말 긴장된 감각을 느낄 수도 있고, 눈썹의 일부로 확인하려고 노력하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 또한 눈꺼풀의 일부를 믿을 수도 있습니다. 놀라지 마십시오. 그것은 당신이 정기적으로 사용하지 않는 근육을 사용한 결과입니다.
측정 3: 조회를 진행하므로 심호흡을 하세요.
4. 위쪽 눈을 들어 올리세요
눈 위쪽 부분이 뒤로 물러날 때마다 피곤해 보이고, 종종 더 피곤해 보입니다. 이를 통해 웰 리프팅은 훨씬 더 호감을 주는 전체적인 모습을 만들어 눈을 더 크고, 더 세심하고, 더 젊어 보이게 만듭니다. 이를 달성하는 방법은 다음과 같습니다.
측정 1: 검지, 중지, 약지의 중심에 손바닥 3개가 필요합니다.
측정 2: 이 손바닥을 눈꺼풀의 셔츠 반대 방향, 이마 정렬의 아래쪽 끝 부분 근처로 누릅니다. 각 눈에 한 손씩 올려보세요.
측정 3: 점차적으로 안쪽으로 누른 다음 위쪽 눈을 부드럽게 위쪽으로 밀어냅니다. 그렇게 하면 찡그린 근육에 몇 가지 면역력을 추가할 수 있습니다. 눈썹은 위쪽 눈에 환상적인 운동을 제공할 수 있습니다.
5. 뺨의 사과를 들어 올리십시오
환상적인 미소는 당신을 더 젊고 밝게 보이게 하며, 미소와 같은 강한 근육은 주름이 생기는 것을 방지합니다. 실제로, 미소를 지을 때 활용되는 근육 훈련이 안면 근육 전체를 강화하는 데 도움이 되는 동시에 치과 수술을 받는 낙천적인 입원 환자에게 여전히 유리한 결과를 제공한다는 보고서가 나왔습니다! 나만의 뺨 사과 운동을 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
조치 1: 손이 깨끗하지 않은지 확인하십시오.
측정 2: 입 옆, 웃는 선이 형성될 수 있는 부위 주변을 꼬집고 손으로 잡아야 합니다.
측정 3: 최대한 활짝 웃으세요. 근육이 긴장되고 당기는 느낌이 든다면 제대로 하고 있는 것입니다.
측정 4: 웃으려고 할 때 저항이 느껴질 정도로 핀치를 충분히 잡습니다. 하지만 결코 상처를 입지 않았는지 확인하세요!
측정 5: 구강의 반대쪽도 반대쪽으로 반복합니다.
6. 코와 입술 라인 지우기
라인은 윗입술과 코 사이에 자라는 경향이 있기 때문에 실제보다 훨씬 더 보이게 만들 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 다음 단계를 따르세요.
조치 1: 손이 깨끗하지 않은지 확인하십시오.
측정 2: 입 안쪽에서 팔꿈치를 부러뜨린 다음 잇몸과 윗입술 반대쪽으로 닫습니다.
측정 3: 활짝 웃으세요. 그러기 때문에 팔꿈치에 압력을 가하면서 입으로 다물듯이 윗입술을 밀어주세요.
7. 부드러운 미소를 지으세요
많은 사람들이 입 주변의 미소 주름 때문에 불안감을 느낍니다. 당신이 하나이어야 하고 또한 외과적인 안면 성형을 기대하고 있지 않다면 그것은 실제로 도움이 될 수 있는 안면 운동 목록에 있습니다. 처짐과 라인을 예방하는데 도움이 됩니다. 완료하는 방법은 다음과 같습니다.
방법 1: 치아를 숨기는 순서대로 입술을 뒤로 잡아당깁니다. 입을 크게 벌리세요. 따라서 “o” 모양이 됩니다.
조치 2: 치아를 드러내지 않고 최대한 자주 웃어 치아가 숨겨지도록 하세요.
측정 3: 이것을 6번 더 시도하십시오.
측정 4: 검지 중 하나를 손바닥에 놓고 여전히 활짝 웃는 얼굴을 유지하세요.
측정 5: 턱을 위쪽과 뒤쪽으로 바꾸면서 얼굴을 천천히 뒤로 움직여 끝 부분으로 이동합니다.
측정 6: 기능을 수행한 다음 두 번 더 시도해 보세요 줄기세포 정맥주사 효과.
8. 턱뼈를 들어올리세요
턱살은 본질적으로 턱 부분과 동일하며 시간이 지남에 따라 존경심이 처지거나 줄어들 수 있습니다. 이렇게 하면 피곤해 보이거나, 부풀어 오르거나, 훨씬 더 넓어 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 근육을 들어올려 탄탄하게 유지하려면 특별한 운동을 해보세요.
측정 1: 턱을 위로 들어 올리는 것으로 시작합니다. 입 밑의 피부가 팽팽하게 당겨지는 곳에 도달하기 전에 마음을 더 뒤로 기대십시오.
측정 2: 아래턱을 밀면서 마음을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다.
9. 턱을 들어 올리세요
많은 사람들이 V자형 턱이나 좀 더 뚜렷한 턱을 계획하고 있습니다. 그러나 나이가 들면서 턱이 이전보다 너무 단단하고 단단해지지 않아 윤곽이 변형될 수 있습니다. 이것은 이 문제를 해결해 줄 얼굴 운동 중 하나일 뿐입니다.
조치 1: 먼저 입술을 말아 올려 자신의 치아 위로 미끄러져 들어가 이를 숨기도록 하세요.
측정 2: 혀를 들고 자신의 치아와 함께 아랫입술 사이를 누르고 정확히 같은 순간에 이 입술과 함께 혀를 밀어 넣습니다.
10. 목을 조이세요
예, 우리는 당신의 목이 자신의 얼굴의 일부가 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 단단하고 톤이 좋은 제품을 사용하면 노화 방지에 놀라운 효과를 발휘하는 것이 가능합니다. 과식을 막아주기 때문에 나이가 들어도 피부가 들쭉날쭉해지는 일이 없습니다. “칠면조목”을 예방하기 위한 운동 방법은 다음과 같습니다!
측정 1: 턱을 위로 들어 올리는 것으로 시작합니다. 턱 밑의 피부가 팽팽해지는 곳에 도달하기 전에 계속해서 마음을 뒤로 젖히십시오.
측정 2: 아래턱을 움직입니다. 그렇게 했으니 혀를 잇몸 표면에 대고 앞으로 밀어보세요. 마침내 엉덩이 립글로스를 앞으로 밀어냅니다.
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11. 얼굴 전체 운동
한 번에 얼굴 전체에 가장 효과적인 결과를 제공할 수 있는 피트니스가 필요한 사람들을 위한 복근 운동 동작은 다음과 같습니다.
턱 아래로 밀어 넣으십시오. 이것은 약간의 면역력을 제공할 것입니다.
측정 2: 동시에 대부분의 안면 근육을 쥐어짜십시오. 근육을 다루려면 입술을 풀고 물총 내에서 눈을 좁혀야합니다.
측정 3: 그렇게 하였으므로 주먹이 계속해서 턱을 누르는 동안 손을 몸통에 대고 유지하십시오. 자세를 유지하는 데 어려움이 있는 분들은 팔과 팔꿈치를 집어 넣으세요.
측정 5: 이제 근육 확대를 진행합니다. 주먹을 줄이고 모든 면역력을 근절하십시오.
측정 6: 크게 열린 얼굴 영역을 수용합니다. 눈썹은 위쪽으로 아치형으로, 입을 크게 벌리고, 입술과 눈을 약간 치켜올립니다.
측정 7: 5를 셀 때까지 그 자세를 유지하세요.
측정 8: 전체 과정을 5~3회 다시 반복합니다.
얼굴 운동은 주름을 유지하면서 자신의 외모를 평범한 엘리베이터로 만드는 훌륭한 솔루션입니다. 매일 30분만 운동해도 젊고 날씬한 모습을 유지할 수 있으며, 노화 과정에 맞서 싸우고 세련되고 고속도로에서 이 운동을 할 수 있습니다.
이를 통해 젊음을 유지하고 주름 생성 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 항목을 수행할 수 있습니다. 특히 생식과 전체 식품을 잘 섭취하고 설탕으로 가공된 식사와 가공 탄수화물을 폭넓게 섭취하세요. 규칙적으로 운동하고 환상적인 수면 시간을 찾아보세요.
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오후가 지나도 자신의 얼굴이 더 젊어 보이도록 하는 “빠른 수정” 방법은 전혀 없습니다. 그러나 긍정적인 믿음과 노력을 통해 당신은 곧 일상적인 얼굴 운동과 마음챙김 생활의 보상으로부터 혜택을 받을 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다.