광고 피부는 식단을 반영합니다 강남피부관리.

음식이 피부에 미치는 영향

피부는 안에서부터 겉으로 관리됩니다. 아름답고 건강해지려면 매일 식단에 의존해야 합니다. 적절한 영양 섭취는 여드름, 뾰루지, 주름 발생을 최소화할 수 있습니다. 또한, 얼굴의 아름다움을 더욱 돋보이게 하고 돋보이게 하는 데에도 도움이 됩니다.

미국 영양학회지(Journal of the American College of Nutrition)에 발표된 한 연구에 따르면 식단과 피부 건강 사이에는 밀접한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 연구진은 채소, 올리브 오일, 생선을 규칙적으로 섭취하는 사람들이 붉은 고기, 버터, 당분이 많은 음식을 섭취하는 사람들보다 피부가 더 건강하다는 것을 발견했습니다.

아름다운 피부를 위한 음식

1. 요구르트: 요구르트의 프로바이오틱 성분은 면역 체계 기능을 향상시키고 위가 음식의 영양소를 흡수하는 효율을 높여줍니다. 요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 또한 인, 아연, 비타민 B5, B12가 함유되어 있어 생기 넘치고 윤기 있는 피부를 선사합니다.

2. 렌틸콩(달): 단백질 함량이 높고 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다크서클과 잡티 발생 위험을 줄여줍니다.

3. 양배추: 양배추를 꾸준히 섭취하면 피부에 건강한 세포 생성에 필요한 영양소인 비타민 B가 공급됩니다. 또한 양배추는 주름 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

4. 바나나: 피부 세포를 매일 유지하는 데 필요한 필수 미량 영양소인 칼륨이 풍부합니다.

5. 마늘: 유황이 함유되어 있어 신체, 특히 간을 해독하는 데 도움이 됩니다.

6. 계란: 계란 한 개는 피부 세포에 필요한 단백질을 공급합니다. 계란 노른자에는 주름을 예방하고 햇볕에 타는 것을 막아주는 루테인이 함유되어 있습니다.

7. 호두: 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 피부 세포 외막의 건강을 유지해 줍니다. 이는 세포가 감염과 독소에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다.

8. 시금치: 비타민 A가 풍부해 피부 세포에서 생성되는 기름의 양을 줄이는 데 도움이 되며, 결과적으로 피부를 상쾌하고 빛나게 해줍니다.

그러니 내면을 더욱 아름답게 가꾸고 싶다면, 가공식품과 정제 설탕을 식단에서 제외하세요. 그것들은 당신을 나이보다 더 늙어 보이게 만들기 때문입니다. 체내 독소를 제거하고 아름다움을 더하는 추천 식품들을 섭취하는 것도 잊지 마세요.