광고 우리 모두는 메인 운동 세션에 들어가기 위해 서두르기 때문에 워밍업 세션이 더 짧기를 바랍니다. 우리가 지방 감소나 근육 증가 또는 단지 건강한 신체를 원하는 것은 중요하지 않습니다. 우리는 이 세션을 원하지 않습니다. 우리는 이 세션을 건너뛰기 위해 10-15분 늦게 체육관에 참석할 준비가 되어 있지만 그렇게 함으로써 아마도 많은 이점을 놓치게 될 것입니다. 이를 알기 전에 워밍업에 대해 간단히 정의해 보겠습니다 고잔동 헬스장.

워밍업이란 무엇입니까?

우리는 강사가 워밍업 중에 똑같이 지루한 스트레칭과 조깅을 하라고 요구할 것이라고 생각하는데, 이는 우리가 일반적으로 좋아하지 않는 일이지만, 그것이 단지 스트레칭과 조깅만이 아니라는 사실은 깨닫지 못합니다. 오히려 메인 세션에 들어가기 전 가벼운 운동으로 근육의 통증을 줄여 모든 근육을 활성화시키는 것이다.

이 세션의 길이는 주요 운동 시간에 따라 다르지만 일반적으로 5~20분 동안 수행할 수 있습니다. 준비운동을 한 후 5~10분 이내에 강도 높은 운동 세션에 들어가야 합니다.

이 운동을 피하는 경향은 팔 들어올리기의 건강상의 이점에 대해 우리가 최소한의 지식을 갖고 있기 때문에 발생하며, 이것이 우리를 이 세션에 참석하도록 확실히 끌게 될 것임을 알고 있습니다. 그것의 이점을 살펴보십시오:

1. 부상 가능성을 제한합니다.

준비 운동은 뼈에 에너지를 공급하여 근육의 스트레스와 뼈의 통증을 풀어줍니다. 이는 주요 운동의 영향을 줄일 수 있는 경련과 뻣뻣함을 풀어줍니다. 경련과 경직으로 인해 주요 운동 중에 통증과 부상을 입을 수 있습니다.

이렇게 하지 않고 본 운동만 하면 근육과 관절이 준비되지 않은 채 쇼크를 받아 극심한 통증을 느낄 수 있습니다. 그렇게 하면 운동 중 부상이 확실히 줄어들 것입니다. 이 운동으로 인해 관절도 원활하게 작동할 수 있습니다.

2. 체온 상승

외부 부상 외에도 워밍업은 내부 부상으로부터도 보호해 줍니다. 격렬한 운동을 할 때 조직을 보호하는 체온을 높여주기 때문이다. 이렇게 높아진 온도는 더 많은 칼로리를 태우고 근육을 키우는 데 매우 좋습니다. 본 운동 중에는 몸에 엄청난 압력이 가해지며, 운동 전 워밍업은 운동 전 가볍게 손