광고 날씬하고 건강하게 지내기 위해서는 싱가포르에 있는 헬스클럽을 정기적으로 방문하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 당신이 여성이라면 항상 당신에게 적합한 장비 세트가 있는 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 체육관에서 여성 회원을 돕는 데 능숙한 트레이너의 도움이 필요합니다. 여성을 위한 운동과 장비는 남성에게 적합한 것과 상당히 다릅니다. 다음은 귀하에게 큰 도움이 될 몇 가지 요소입니다 성신여대헬스장.

대부분의 여성들은 몇 파운드의 살을 빼기 위해 체육관에서 지치고 결국 열정을 잃게 됩니다. 그래서 그들이 시작한 에너지는 며칠 안에 소멸됩니다. 일상을 올바르게 유지하면 지나치게 피곤하지 않고 건강하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

심장

싱가포르 여성 체육관에서 가장 좋아하는 체육관은 일반적으로 평신도에게 Cardio로 알려져 있습니다. 지방을 태우고 심박수를 올바른 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동은 조깅, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등입니다. 요점은 무리하지 않는 것입니다. 유산소 운동의 또 다른 좋은 점은 장비가 매우 적게 필요하다는 것입니다. 러닝머신은 체육관에서 가장 선호하는 유산소 운동 기구 중 하나입니다. 설정을 조정할 수 있기 때문에 모든 종류의 여성에게 적합한 장비입니다.

회로

이름에서 알 수 있듯이 반복에 관한 것입니다. 당신의 강점에 따라 제한 시간을 결정해야 합니다. 20분에서 45분 범위의 시간이 좋습니다. 이것은 모든 장비를 사용하는 체육관에서 순전히 이루어집니다. 사용 기간이 짧을수록 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 그런 다음 전체 시간 동안 회로가 반복됩니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 복부 비틀기에 집중하십시오. 상체운동과 하체운동도 따로 해야 합니다. 스프린트를 시도할 수도 있습니다. 작업이 끝나면 적어도 1분 동안 휴식을 취하십시오.

타바타

여유 시간이 없고 가능한 가장 짧은 시간에 최대한의 효과를 얻고자 하는 바쁜 여성을 위한 것입니다. 이 연습은 4분 동안만 진행되며 중간에 휴식 시간도 있습니다. 피트니스 전문가들은 이를 4분의 기적이라고 부른다. 한 패턴의 운동을 20초간 하고 10초간 휴식을 취한 다음 다음 운동 세트로 넘어가야 합니다. 이것은 스쿼트, 유산소 운동 또는 몇 퍼센트의 헌신을 줄 수 있는 다른 것들에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 이렇게 하면 많은 양의 에너지를 소모하기 때문에 곧 죽을 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 이것은 처음에는 운동선수들이 주로 사용했지만 지금은 헬스장에서도 이어지고 있습니다. 비록 그것이 고문처럼 보이고 느껴지지만 그것은 나름의 이점이 있습니다. 러닝머신으로 한 시간 동안 시도한 것을 4분 만에 잃을 수 있습니다.