광고 인체는 320쌍의 근육으로 이루어져 있기 때문에 이러한 근육은 언제든 경련을 일으킬 수 있으며, 특히 차가운 물에서 서핑을 할 때 경련이 발생하는 것은 매우 흔합니다. 유연성, 수분 섭취, 그리고 충분한 영양 섭취를 통해 서핑 중 종아리 경련 발생 가능성을 크게 줄일 수 있습니다 양양서핑.

경련은 예고 없이 찾아오는 것 같습니다. 경련은 완벽한 서핑 세션을 망칠 수 있기 때문에 좌절스러울 수 있습니다. 과굴곡, 산소 부족, 급격한 체온 변화, 대사 장애, 탈수, 저혈당, 위장염, 심지어 생리까지 모두 근육 경직, 통증, 근육 경련, 급격한 근육 수축, 또는 서핑 경련을 유발할 수 있습니다.

서핑 중 다리 경련을 피하기 위한 팁:

깨끗한 물을 충분히 마시고 몸에 나트륨과 칼륨이 충분히 있는지 확인하세요. 소금을 넣은 간단한 비스킷은 나트륨 수치를 높이는 데 도움이 되며, 바나나와 멜론은 체내 칼륨 수치를 높여줍니다.
영양 섭취만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 일반 서퍼라면 물에 들어가기 전 워밍업이 매우 중요합니다. 일주일에 한두 번 정도만 해도 더 큰 파도에 대비할 수 있는 신체를 준비시킬 수 있습니다.
근육 경련을 크게 줄이려면 유연성을 강화하세요. 차가운 물에 들어가기 전에 스트레칭을 하고 몇 가지 서핑 전 운동을 완료하세요. 서핑 후에는 근육이 이완되고 회복될 수 있도록 다시 스트레칭하세요. 경련이 발생하는 주요 근육 부위는 다리, 팔, 발, 등 근육이며, 특히 종아리 근육과 발 경련이 서퍼들에게 가장 흔하고 고통스럽습니다.
극한의 서핑 환경에서 불편한 경련이 느껴진다면 당황하지 말고 침착함을 유지하고 영향을 받은 근육을 부드럽게 스트레칭하세요. 도움을 요청하거나 파도의 도움을 받아 해변으로 노를 저어 나갈 수 있습니다. 샌클레멘테에서 서핑 레슨을 받는 것도 매우 유익할 수 있습니다. 샌클레멘테는 꾸준한 서핑 명소로 유명하며, 오렌지 카운티에서 손꼽히는 서핑 도시 중 하나입니다. 샌클레멘테는 많은 월드 클래스 서퍼들의 “본거지”로 여겨집니다.

서핑 중 흔히 발생하는 부상:

서핑이 안전한 스포츠라는 데에는 두 가지 이유가 있습니다. 하지만 다른 스포츠나 신체 활동과 마찬가지로 부상은 발생할 수 있습니다. 부상은 서퍼들이 모래나 바위가 많은 장애물 근처에서 끊임없이 물과 보드에 접촉하기 때문에 발생할 수 있습니다. 사고는 어떤 크기의 잔디에서든 발생할 수 있지만, 부상 위험을 최소화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

서핑 전 운동을 하면 넘어짐과 갑작스러운 근육 및 관절 움직임에 대비해 몸을 준비하는 데 큰 도움이 되고, 요추 염좌, 목 손상, 어깨 탈구, 무릎 및 발목 부상 등을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
심각한 서핑 부상을 유발하는 것은 바로 서핑보드입니다. 핀, 코, 테일, 레일이 머리, 눈, 입술, 귀를 때려 통증과 출혈을 유발할 수 있습니다. 이는 서핑보드를 매우 조심스럽게 다루는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
좋은 잠수복으로 보호받을 뿐만 아니라 부두 근처나 암초가 부서지는 곳에서 위험을 피하는 습관을 들이면 쉽게 상처를 피할 수 있습니다.
특히 큰 파도를 서핑할 때 다리 경련은 매우 흔합니다. 다리 경련이 생기면 침착하게 행동하고 도움을 요청하세요.
서핑 중 심각한 부상 가능성을 줄이는 방법에 대해 인터넷을 검색하거나 전문가와 상담해 보세요. 서핑 훈련 프로그램을 시작하는 것도 좋습니다.