광고 브라질 너트로 견과류로 가십시오

오늘날의 빠르게 진행되는 라이프 스타일의 요구는 육체적으로 지칠 수 있습니다. 얼마 지나지 않아 우리 몸에 피해를 입을 것입니다. 유지하기 위해 매일 비타민을 섭취합니까 쿼키즈 마카다미아?

어떤 사람들은 그렇습니다. 그러나 어떤 사람들은 식단을 바꾸고 자연 식품의 에너지로 몸을 보충하기로 선택합니다. 한 음식 중 하나는 비타민과 미네랄의 큰 공급원으로 여겨지는데, 특히 셀레늄은 브라질 견과류입니다.

셀레늄과 당신의 몸

셀레늄은 흥미로운 건강상의 이점을 가진 흥미로운 미네랄입니다. 그것은 거대한 산화 방지제 특성을 가지고 있습니다. 셀레늄은 토양, 물 및 특정 음식 (주로 과일 및 채소)에서 찾을 수 있습니다. 그러나 각 음식의 셀레늄 콘텐츠는 농작물이나 동물이 자라는 토양의 양에 따라 다릅니다.

우리 몸에는 많은 셀레늄이 필요하지 않습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 그것을 충분히 얻지 못합니다. 예를 들어 북아메리카에서는 대형 식품 분포 시스템은 특히 가난한 지역 에서이 미네랄의 낮은 섭취를 방지합니다.

충분한 셀레늄을 받고 있습니까? 충분하지 않으면 어떻게 될까요?

소변이 어두운 색상을 가지고 있다면, 피부에 비정상적인 창백함이 있고 네일 베드의 미백, 약하거나 현기증이 느껴지고 소화 불량, 기억 상실, 방향 감각 상실 및 에너지 부족, 기회는 셀레늄 결핍입니다.

셀레늄 결핍 자체는 질병을 일으키지 않습니다. 그러나 특정 유전자 변이체를 가진 사람들의 상태는 악화 될 위험이 높습니다. 예를 들어, GPX1의 RS1050450에 대립 유전자가 있고 동시에 셀레늄 결핍은 용혈성 빈혈, 심혈관 질환 및 암을 발생시키는 데 더 유리하다.

셀레늄 결핍으로 고통받는 어린이와 청소년은 또한 관절, 뼈 및 심장에 영향을 미치는 Kashin-Beck 및 Keshan 질병에 걸리기 쉽습니다. 셀레늄 결핍은 또한 남성 불임을 포함한 여러 조건과 관련이 있습니다.

충분한 셀레늄으로 얻을 수있는 것

셀레늄의 권장 일일 수당 (RDA)은 여성의 경우 60 마이크로 그램, 남성의 경우 75 마이크로 그램입니다. 이를 달성하기 위해, 당신이 먹어야 할 것은 2 ~ 4 개의 브라질 너트입니다. 이미 총 매일의 셀레늄 요구를 제공합니다.

충분한 셀레늄을 갖는 것은 여러 가지 방법으로 도움이됩니다. 남성의 경우 테스토스테론 수가 낮은 사람들에게 긍정적 인 영향을 미쳐 수준을 높이는 데 도움이됩니다 (전통적인 약물의 부작용을 제외). 정자 생산과 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 브라질 견과류를 정기적으로 먹은 후 몇 달 후에 이미 결과를 볼 수 있습니다.

트리오 도토 리로닌 (Triodothyronine)이라는 브라질 너트의 활성 효소는 또한 정기적 인 갑상선 기능을 촉진하여 궁극적으로 식욕과 체온, 신진 대사 및 근육 강도를 조절합니다. 기존 갑상선 문제를 뒤집지는 않지만이 견과류를 정기적으로 섭취하면 향후 갑상선 문제를 예방할 수 있습니다.

연구에 따르면 브라질 견과류는 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 Mufa (모노 불포화 지방산)가 풍부한 것으로 나타났습니다. 실제로,이 너트의 단일 서빙은 스타틴 약물보다 더 빠른 콜레스테롤을 더 빨리 내릴 수 있습니다. 그 단일 서빙은 섭취 후 한 달 후에 콜레스테롤을 유지할 수 있습니다. 브라질 견과류는 얼마나 강력한 지입니다.

동일한 지방산은 또한 뇌졸중, 관상 동맥 질환 및 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

브라질 너트는 또한 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 피부와 모발을 방해 할 수있는 능력이 있습니다. 또한 모발 성장을 촉진하고, 피부 문제와 싸우고, 여드름을 치료하고, 주름과 다른 노화 징후를 줄입니다.

이 너트는 또한 면역 체계를 지원하고, 암 발병 위험을 낮추고, 위장 문제를 치료하며, 기아 팬을 조절하고 (체중을 줄이는 데 도움이됩니다). 또한 글루텐이 없습니다.

영양 프로파일

셀레늄 제외, 브라질 너트는 아연 (4.06 mcg), 구리 (1.743mg), 철, 칼륨 (597mg), 마그네슘 (온스당 65mg), 칼슘 (160mg), 철 (2.43mg), 망간 (1.223 Mg) 및 Phophus (Phoppors)와 같은 거의 모든 필수 광물을 포함합니다.

브라질 견과류는 또한 단백질 (28 그램 서빙 당 4G),식이 섬유 (28 그램 서빙 당 2G) 및 니아신, 리보플라빈, 티아민, 비타민 E 감마와 같은 비타민이 높습니다.

최종 메모

매우 드물지만 브라질 견과류를 너무 많이 섭취하면 셀레 노이 증이나 셀레늄 독성이 발생할 수 있습니다. 브라질 너트는 풍부하고 크림 같은 맛을 지니고 있으며 과도하게 방종하려는 유혹이 있지만 400 µg 이상을 섭취하지 않도록하십시오.