광고 균형잡힌 식단은 신체 기능을 효율적이고 효과적으로 수행하는 데 필수적인 충분한 양의 영양소를 제공하는 음식의 조합으로 구성됩니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하려면 야채, 과일, 고기, 유제품 등 다양한 종류의 음식을 선택해야 합니다.

균형잡힌 식단이 당신에게 중요한 이유는 무엇입니까 가로수길술집?

신체가 효율적으로 작동하려면 충분한 양의 영양소가 필요하므로 필요한 양의 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 의무적인 양의 영양소를 제공하지 못하면 신체가 감염, 질병, 피로, 비효율적인 성능에 취약해집니다.

어린이의 불균형한 식단은 저발달 및 성장 문제의 위험을 초래할 수 있습니다. 몸이 약하기 때문에 이러한 어린이는 학업 성취도가 부족합니다. 이러한 어린이는 평생 불균형한 식단 패턴의 습관을 키울 수 있습니다.

미국에서 만성 질환과 이로 인한 사망의 주요 원인은 불균형하고 열악한 식단 때문입니다. 불균형한 식단의 다른 이름은 “열악한 식단”입니다. 이러한 식단의 결과로 다음과 같은 만성 질환의 위험에 처할 수 있습니다.

당뇨병
심장병
뇌졸중
암
균형 잡힌 식단을 선택하는 방법:

몸에 균형잡힌 식단을 제공하려면 불필요한 설탕과 지방이 풍부한 음식 섭취를 줄이고 미네랄, 비타민, 기타 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.

신체에 균형잡힌 식단을 구성하려면 다음과 같은 음식을 그룹으로 묶어야 합니다.

1. 과일:

과일에는 영양소가 많이 들어 있습니다. 해당 지역의 제철 과일을 선택하세요. 신선하고 신체에 필요한 영양소를 대부분 제공합니다.

과일은 천연 설탕이 많습니다. 첨가된 설탕이 들어간 음식보다 더 나은 선택입니다. 당뇨병이 있고 설탕 섭취가 걱정된다면 설탕이 적은 과일을 선택해야 합니다.

2. 야채:

야채는 미네랄과 비타민의 가장 좋은 공급원입니다. 짙은 녹색 잎채소에는 충분한 양의 영양소가 들어 있으며, 샐러드로 모든 식사와 함께 섭취할 수 있습니다. 여러 가지 야채를 현명하게 조합하면 야채가 풍부한 양의 영양소를 제공합니다. 녹색 잎채소의 예로는 녹두, 케일, 브로콜리, 스위스차드, 시금치, 콜라드 그린이 있습니다.

3. 곡물:

곡물에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 밀, 보리, 옥수수, 콩, 콩과 모든 콩류가 곡물에 포함됩니다.

정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취해야 합니다. 통곡물의 바깥 껍질에는 주요 영양소가 가득 차 있으며, 이는 정제 과정에서 분리됩니다. 따라서 정제된 밀가루를 섭취하는 대신 껍질이 제거되지 않은 밀가루를 선택하세요. 흰 빵 대신 갈색 빵을 구매하세요. 파스타와 통곡물 제품을 선택하세요.

콩류는 많은 영양소를 제공할 수 있습니다. 그램, 콩, 통콩류는 식단에 포함시키고 균형 잡힌 식단의 조합을 넓히는 좋은 선택입니다.