광고 한편으로는 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 말하는 사람들이 있습니다. 다른 한편으로는 물 중독이라는 개념으로 당신을 놀라게 하는 사람들이 있습니다. 기본적으로 이는 당신이 단순히 물을 너무 많이 마셨다는 것을 의미합니다. 그렇다면 어떻게 적절한 균형을 찾을 수 있을까요? 그리고 실제로 물을 너무 많이 마신다는 것이 있을까요? 물은 몸에 좋지 않고, 당신은 같은 것을 많이 마셔야 하지 않을까요 삼다수?

모두 매우 타당한 질문이지만, 여기 물에 대한 진실이 있습니다. 네, 물은 몸에 좋고 네, 너무 많이 마신다는 것도 있습니다.

균형은 삶의 전부이며, 물 섭취도 마찬가지입니다. 신체가 독소를 제거하고 모든 조직과 세포를 수분으로 유지하는 등의 기능을 수행하는 데 도움이 되는 충분한 양의 H2O가 필요합니다. 하지만 몸을 물에 빠뜨리는 데는 몇 가지 단점이 있습니다.

너무 많이 마시면 ​​신장에 과부하가 걸리고, 그러면 신장이 정상적인 기능을 하는 데 뒤처지게 됩니다. 가장 먼저 감소하는 것 중 하나는 혈액 내 나트륨 수치입니다. 이것은 피로와 신체의 전해질 불균형과 같은 다른 문제로 이어질 것입니다.
너무 많이 마시면 ​​뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 뇌가 두개골에 들어 있어서 확장할 공간이 없다는 것을 기억하면 이 문제의 엄청난 정도를 더 잘 시각화할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 ​​뇌 세포가 부풀어 오르고 이로 인해 압력 불균형이 발생하여 메스꺼움이 생기고 극단적인 경우 뇌사에 이를 수 있습니다.
따라서 ‘과도한 수분 섭취’라는 개념은 물을 너무 많이 마시면 ​​인체가 겪게 될 수 있는 매우 실제적인 문제입니다.

물을 마시는 요점은 땀과 소변과 같은 자연적인 과정을 통해서도 배출된다는 것입니다. 이러한 과정은 신체를 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 ​​이러한 배출 과정이 왜곡될 수 있습니다. 그리고 이것은 신체가 이러한 정화 절차를 수행하는 데 뒤처지는 결과를 낳을 것입니다.
말 그대로 신체의 혈류가 막히고 희석되어 중독이라는 상태가 발생할 수 있습니다.
따라서 단순히 하루에 특정 잔의 물을 마셔야 한다는 규칙을 따르는 것보다는, 생활 방식에 따라 균형 잡힌 양의 물을 마시는 것이 더 쉬운 규칙입니다.