광고 많은 사람들이 버거, 피자, 튀긴 음식, 파스타를 정크 푸드로 여깁니다. 이것들은 일반적으로 가공된 음식으로 칼로리가 높고 영양가는 낮습니다. 어떤 사람들은 이것을 패스트 푸드라고 부르고 이제 이 음식들은 젊은이들 사이에서 가장 좋아하는 음식이 되었습니다. 패스트 푸드나 정크 푸드를 먹는 사람들은 소화 및 기타 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 나쁜 영향은 시작 단계에서는 보이지 않지만 이러한 음식은 실제로 내부에서 건강을 망칩니다. 따라서 건강한 식사를 하고 정크 푸드를 피하여 오래 건강하게 사는 것이 정말 좋습니다 부산 메이드카페.

정크푸드를 규칙적으로 먹는 사람들은 그것을 피하기가 너무 어렵다는 것은 매우 분명합니다. 정크푸드를 걷어차는 것은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 몇 가지 팁을 따르고 건강한 음식 레시피를 먹는 것이 이런 음식을 먹지 않는 가장 좋은 방법입니다.

1. 중단할 명확한 이유를 가지세요: 정크푸드 섭취를 중단하려면 명확하고 동기 부여가 되는 이유가 있어야 합니다. 정크푸드를 중단한다는 생각만으로는 충분하지 않습니다. 다음과 같은 동기 부여가 필요합니다.

콜레스테롤을 낮추면 더 오래 살 수 있다
아이들에게 좋은 모범을 보여주기 위해
건강하고 행복감을 느끼려면
건강하고 자신감을 느끼려면
2. 정크푸드 섭취량을 모니터링하세요. 문제를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 문제를 이해하는 것입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 정크푸드 섭취량과 식습관을 모니터링하는 것입니다. 정크푸드에 일주일에 얼마를 지출하는지 날짜와 가격을 파악하세요. 이러한 음식을 먹기 전에 카빙을 유발하는 요인을 파악해 보세요.

3. 줄이기 시작: 이런 습관에서 벗어나는 가장 쉬운 방법은 천천히 줄이는 것입니다. 모니터링 단계에서 얼마나 썼는지 알게 되었습니다. 여기서 핵심은 예산을 절반으로 줄이고 섭취량을 천천히 줄이는 것입니다.

4. 몇 가지 대안을 제공하세요: 다른 것으로 대체하지 않고는 어떤 것을 완전히 중단하기란 어렵습니다. 지금 먹고 있는 정크푸드 대신 건강한 것을 먹어야 합니다. 오래된 습관을 새로운 습관으로 대체하세요. 건강한 식사와 과일을 먹어서 갈망을 충족시키세요.

당신이 알고 있는 건강식품을 모두 생각해 보세요. 온라인에서 빠르게 구글 검색을 해서 맛있고 건강한 음식 레시피를 찾아보세요. 당신이 좋아하는 건강식품을 가져다가 건강에 해로운 음식을 대체하는 데 사용해보세요.

5. 계획을 세우세요: 건강한 식료품 목록을 계획하고, 무엇을 언제 먹을지 계획해야 합니다. 라이프스타일을 바꿀 건강한 음식 레시피를 계획할 시간을 가지세요. 계획을 시작하세요:

당신이 먹던 정크푸드를 어떤 음식으로 대체하고 있나요?
치트밀은 언제 먹을까요?
직장에 어떤 간식을 가져갈까요?
당신이 요리할 새로운 건강식은 무엇입니까?
6. 충분한 시간을 가지세요: 연구에 따르면 새로운 습관이 생기고 오래된 습관이 사라지기 시작하는 데는 시간이 걸린다고 합니다. 그러니 나쁜 습관을 버릴 기회를 주세요.