완전 채식을 하면 미소가 상할 수 있습니다
인간은 고기와 식물을 먹는 잡식성 동물로 태어났습니다. 따라서 채식만 하는 식단으로 바꾸면 구강 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 종종 다음과 같은 문제가 발생합니다.
영양 결핍
인간의 경우 최고의 영양 공급원 중 일부는 육류 기반입니다. 즉, 포기하면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 그렇게 되면 충치와 잇몸질환이 발생할 위험이 더 커집니다.
채식주의자로서 당신은 미소와 관련된 여러 가지 영양소를 섭취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 에나멜을 강화하는 미네랄인 칼슘은 유제품에서 흔히 발견됩니다. 한편, 칼슘을 처리하는 비타민 D는 지방이 많은 생선, 치즈, 우유에 흔히 들어 있습니다. 동물성 제품은 구취와 구강 궤양을 예방하는 데 필요한 비타민 B12의 대부분을 차지합니다.
끊임없는 간식
사실, 비채식인도 하루 종일 간식을 먹을 수 있습니다. 그러나 채식주의자는 특히 끊임없이 간식을 먹을 가능성이 높습니다. (그렇게 하면 신체의 에너지 수요가 충족됩니다.) 그런 다음 미소를 심각한 위험에 빠뜨립니다.
알다시피, 계속 먹으면 입의 Ph 수준이 낮아집니다. 이는 입안에 산성 환경을 조성한다는 의미입니다. 이 설정이 지속되면 충치가 생길 때까지 치아 법랑질이 마모됩니다. 그 결과는 약하고 고통스러운 미소가 될 것입니다.
전분 및 산성 식품
물론 지속적인 간식으로 인한 산은 충분히 해롭습니다. 그러나 완전 채식주의의 또 다른 측면은 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 산성 과일, 곡물, 설탕 제품을 간식으로 먹을 가능성이 높습니다.
당연히 이러한 음식은 입을 더욱 산성으로 만듭니다. 탄수화물과 설탕은 유해한 산을 생성하는 박테리아를 유인합니다. 후자가 치아에 도달하면 법랑질을 침식하고 충치를 유발합니다.
채식주의자는 어떻게 미소를 지킬 수 있나요?
위의 요인에도 불구하고 비건 채식인은 입을 안전하게 지킬 수 있습니다. 올바른 팁과 요령을 사용하는 것이 중요합니다. 특히 아래 사항을 고려하십시오.
- 영양이 풍부한 식사를 하십시오: – 고기 섭취를 중단한다면 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12의 다른 공급원을 찾으세요. 주요 예로는 브로콜리, 잎채소, 콩, 시리얼 등이 있습니다.
- 간식에 주의하세요: 힘들 수도 있지만 간식에 대한 충동을 참도록 노력하십시오. 대신에 세 끼의 식사를 충실히 해야 합니다. 그렇지 않으면 견과류, 씨앗, 두부 등 더 건강한 음식을 선택하세요.
- 올바른 구강 위생을 실천하십시오: 남은 세균성 산을 제거하려면 매일 치아를 닦으십시오. 그렇게 하려면 하루에 두 번 양치를 하고 하루에 한 번 치실을 사용해야 합니다.
분명히 완전 채식은 구강 건강에 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 사실을 고려하여 위의 팁과 요령을 기억하십시오. 당신은 또한 당신의 당신의 미소를 강화하는 다른 방법에 대해.
